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普通家庭的晚餐,虽是家常菜,却低脂健康,家人吃的放心

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花炒鱿鱼

材料:鱿鱼200g 西兰花200g、郫县豆瓣,盐,料酒,姜,蒜

做法:

1、鱿鱼去掉内脏软骨条(鱿鱼爪留着炒别的菜菜),洗净去掉红皮,斜划刀。过油使卷曲,沥干油

2、西兰花洗净改刀,焯水

3、放底油,加姜蒜爆香,郫县豆瓣,放入鱿鱼卷,烹入料酒,加西兰花翻炒,加盐,鸡精,翻炒均匀即可

虾仁丝瓜

材料:丝瓜块 适量、虾仁 适量、鸡蛋、蒜片、红辣椒适量


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